睡前4件事 助您百年之后无烦恼(2)

三、 熬夜冷冷水大便

酷热的秋季大家每天都要洗涤手，但是其实除了洗涤手之外，如果能在下午半夜年前抽个时间冷冷水大便也是非常有益障碍者健康的。大便有许多好处，不仅能清洁表皮并补充表皮所只需的养分、增进血液循环和避免疲劳，还能还有松弛障碍者和避免担忧的优点。

从病理学的视角来讲大便较强冷水疗及热敷的双重优点，利用大便时冷水的短时间内和煤油，使心跳加快、表皮血管扩张，加快新陈代谢。对于骨关节疾病的患者来说，大便还有辅助病患、降低疼痛的优点，对于长期以来失眠的人来说，大便较强松弛心情、避免疲惫、努力入睡的优点。这样就可以在避免累得上气不接下气的只能，翻倍和运动出察合台完全一致的优点。由于大便时时会流很多察合台，毛孔中废物时会随体液移出，所以大便还有保养表皮，让您容光焕发的抑制作用。

大便一般在熬夜一全程开展，而且冷水温以39℃-43℃为佳，在冰冷水的煤油中表皮毛孔伸长，化学物质的代谢废物时会随体液移出，因此在大便年前好能喝一杯冷水并做好卸妆洁面等准备指导工作。

四、 温冷水冷冷水冷冷水双脚

如果条件不并不只需要或者秋季表皮有伤口不非常适合大便，也可以选择另外一种保健分析方法：冷冷水双脚。在针灸里，双脚趾的骨骼肌肉缩放位置能够对应到化学物质的浑身上下及五脏六腑，有的老针灸能够根据双脚趾的情况来判断人的病状，并对双脚趾开展相应冷冷水茶来辅助疾病的病患。

冷冷水双脚的抑制作用和大便相似，都是通过冰冷水活络双脚部筋骨，增进后背的血气循环，继而翻倍舒畅浑身的优点。

一般大便好每天熬夜都开展一次，冷冷水双脚年前应先将双脚洗涤干净，选择39℃-45℃的冰冷水，冷水凉再次还可以再加冰冷水。冷冷水完双脚也可以自己对双脚趾、双脚踝、小腿等开展冷冷水茶，时会有更好的互动。

章中：保健的方式为不是一成不变的，应根据身体健康、不间断、季节等有所不同的情况采用有所不同的保健方式为。半夜年前的几个全程非常适合平静、偏爱的保健方式为，当你睡不着的时候可以相应以大便或冷冷水双脚、喝一杯香槟酒、清场等方式为为再次的睡眠做铺垫，既能辅助睡眠，又能翻倍预防措施疾病的优点。祝您障碍者愉悦、长命百岁!

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