怀孕食谱 孕期怎么吃更卫生(6)

二、准妈妈大餐“消肿”糕点

很多准妈妈从分娩7个月初开始，才会显露现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃完饭连把手都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这又叫"腕管综合征"，手指得意、手腕得意的主要因素就是肿胀，因此准妈妈并不需要多吃完有利尿作用的食物，如菠菜、洋冬瓜、碎、白萝卜、荞麦、绿豆等。今天，小编就来为您参考适宜准妈妈“消肿”的3大大餐糕点。

1.木瓜草菇

配料：好吃草菇250克，木瓜300克，奶油，配料，芝麻片，精食盐，方便面，伦鲜汤，水淀粉，香汁。

处理方式

①草菇去根涂抹，一切两开，下冷水锅焯微，冷水过凉。

②木瓜晒干瓤，年为直径2厘米的圆传球，下冷水锅焯微，捞显露沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜汤250克，奶油，配料，芝麻片，方便面各辅料，烧开后捡拾显露配料，芝麻片，撇去浮沫，装进木瓜传球，草菇，烧开后调好口味，废水淀粉酱汁，起锅装盘，淋上香汁即成。

营养物质tips：木瓜所含充足的水分，不具消肿生津、消肿利尿、解暑除烦等利尿，是孕晚期准妈妈补救肿胀的名噪一时。

2.蒜味菠菜

配料：菠菜，蒜末，较低汤，食盐，水淀粉，麦芽糖。

处理方式

①菠菜涂抹，摘去老的部分，锅里冷水，一勺食盐，一勺汁，烧开后煎两三分钟捞起。

②锅里冷少许汁，再进一步入锅煸炒盛显露，另起锅蒜末，较低汤，少许麦芽糖，食盐，水淀粉酱汁淋上，完成。

营养物质tips：菠菜所含多种药剂必需的大量维生伦、水和和微量元伦，其中含有并不较低。准妈妈经常食用菠菜可降低血压、消肿利尿、补救肿胀、大大降低疲劳、加强食欲，提较低病毒感染，是一种较低营养物质的医疗保健蔬菜。

3.蛋奶白鱼汤

配料：白鱼1条，蛋60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，冬瓜，，食盐。

处理方式

①白鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;姜涂抹切开;冬瓜涂抹切段。

②白萝卜、胡萝卜晒干涂抹切条备用。

③锅内放汁烧至四成熟，将白鱼装进稍稍煎炸一下。白鱼煎至半熟后，就往锅除此以外五成满水，放进姜片、冬瓜段，大夜里汤煎开，然后转火烧清烹制20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条，继续烹制20分钟。

④起锅前加入蛋，使鱼汤更为白而浓稠，味道更佳，然后加入食盐佐料即可。

营养物质tips：腌渍脂肪低且所含叶酸、维生伦B2、维生伦B12等营养物质伦，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等利尿。